sOBRE MI
Me llamo Blanca Pombal, conocida en redes como @pombalfit, son bióloga especializada en nutrición deportiva y entrenadora personal de fitness.

Tengo 46 años , estoy casada y tengo 3 hijos. El fitness ha formado parte de mi vida desde los 18 años, me ha ayudado a esculpir mi cuerpo, a relajar mi mente y ayudarme a concentrarme en mis estudios y trabajo, a estar fuerte y mantenerme fuerte con los años , a evitar dolores musculares , a divertirme, a sentirme orgullosa de mi misma. Es así que decidí enseñar a otras mujeres la maravilla de este deporte. 

Después de hacer mi primer plan nutricional y viendo los efectos que tuvo en mi cuerpo a nivel de aumento de masa muscular y de reducción de celulitis , hizo que me interesara sobre el tema y centrar mis estudios en la nutrición deportiva.

Plan transformate 2.0

A partir de los 40 años la bajada de los estrógenos nos produce una pérdida de masa muscular, pérdida de densidad ósea, debilidad en cabello y uñas, sequedad en la piel , sofocos, cambios de humor, ansiedad, problemas con el sueño…

El objetivo de este plan es que através de la nutrición y el ejercicio de fuerza contrastes estos efectos y te ayude a pasar por esta etapa de la vida con más fuerza y energía.

Una buena nutrición, que incluya  alimentos anti inflamatorios y saber combinar los  macronutrientes en las cantidades adecuadas  esencial para mantener un buen ambiente hormonal , recuperar la musculatura perdida y tener buenos niveles de energía.

Incorporar el entrenamiento de fuerza a partir de los 40 es primordial para no perder masa muscular, aumentar la fuerza para el día a día y  prevenir uno de los efectos de la menopausia que es la densidad  ósea 

Y por supuesto que consigas rejuvenecer tu cuerpo, eliminar la grasa que te sobra, eliminar flacidez , aumentar la tonificación , mejorar tu salud y energía y reducir la ansiedad. 

Además de tus planes de nutrición y entrenamiento de fuerza diario, en este plan te enseñaré sobre nutrición, fitness, control de ansiedad , reducción de estrés y reducción de efectos de la menopausia.

Que incluye
Plan de nutrición
Plan de entrenamiento
Recetario
App
Seguimiento
Grabaciones grupales
Preguntas frecuentes
Si, sin problema, son ejercicios sin impacto, y que te van a ayudar a fortalecer la musculatura.
Depende un poco de tu porcentaje de grasa, pero la media está en 3kg.
No habría problema, puedes siempre contactar con Blanca Pombal a través del chat de la aplicación y además las reuniones se quedan grabadas.
Si, son recetas de dieta mediterránea y que no te lleva más de 10 min prepararlas, siempre te doy varias opciones por cada comida y puedes repetir varios días la misma comida si lo necesitas.
Si, los entrenamientos van desde nivel iniciación a avanzado , por lo que puedes empezar a tu ritmo.
Si, se te indicará las cantidades que debes de comer para que no pierdas peso.
Si este plan está enfocado en recuperación de músculo , de tono muscular y por tanto eliminar flacidez. Nos centramos en todo el cuerpo, piernas, glúteos, abdomen, brazos y espalda.
Mancuernas de 2 kg, bandas elásticas de musculacion, step y fitball . ( lo puedes adquirir si lo necesitas en mi tienda online).
No, no incluye suplementos.
No, este plan incluye lácteos ,carne y pescado.
Si, tienes una guía de sustitución de los alimentos.
Nada más contratar recibirás un email con el enlace de la aplicación que deberás descargar y tendrás los planes cargados una semana antes de empezar el mes.
Los planes se inician la primera semana del mes.
Solo se devuelve el dinero si no has descargado la aplicación.
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Plan Transformate 2.0
¡PLAZAS LÍMITADAS!
Contrata 1 mes por 69€
Contrata 3 meses por 150€
Contrata 6 meses por 247€
Contrata 1 año por 447€
* Una vez contratado el plan recibirás un correo electrónico en el que se te indicará cómo empezar
El servicio VIP incluye seguimiento personalizado y consulta con Blanca Pombal mediante videollamada 1 vez al mes
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Contrata 1 año por 550€
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* Nuevos grupos comienzan la primera semana del mes.
* Los grupos son reducidos.
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