Plan transformate

Es un plan de nutrición y ejercicio adaptado para mujeres  que quieren perder grasa y aumentar masa muscular.

A partir de los 40 es imprescindible tener una alimentación adecuada que incluya todos los macronutrientes , en las cantidades adecuadas, añadir alimentos antiinflamatorios, ricos en omega 3, antioxidantes y fitoestrógenos que nos ayuden a eliminar la grasa que nos sobra, aumentar nuestra masa muscular y nuestra energía.

Incorporar un entrenamiento de fuerza a partir de los 40 es primordial para no perder masa muscular , aumentar la fuerza para el día a día y prevenir la osteoporosis.

Plan transformate
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Entra en la comunidad pombalfit, donde Blanca día a dia va a ir contando todos sus entrenamientos y comidas, compartirá día a día recetas, tips de nutrición y fitness, entrenamientos en vídeo de 30-45min. Todo contenido exclusivo que no compartirá en redes.
Preguntas frecuentes
Si, sin problema, son ejercicios sin impacto, y que te van a ayudar a fortalecer la musculatura.
Depende un poco de tu porcentaje de grasa, pero la media está en 3kg.
No habría problema, puedes siempre contactar con Blanca Pombal a través del chat de la aplicación y además las reuniones se quedan grabadas.
Si, son recetas de dieta mediterránea y que no te lleva más de 10 min prepararlas, siempre te doy varias opciones por cada comida y puedes repetir varios días la misma comida si lo necesitas.
Si, los entrenamientos van desde nivel iniciación a avanzado , por lo que puedes empezar a tu ritmo.
Si, se te indicará las cantidades que debes de comer para que no pierdas peso.
Si este plan está enfocado en recuperación de músculo , de tono muscular y por tanto eliminar flacidez. Nos centramos en todo el cuerpo, piernas, glúteos, abdomen, brazos y espalda.
Mancuernas de 2 kg, bandas elásticas de musculacion, step y fitball . ( lo puedes adquirir si lo necesitas en mi tienda online).
No, no incluye suplementos.
No, este plan incluye lácteos ,carne y pescado.
Si, tienes una guía de sustitución de los alimentos.
Nada más contratar recibirás un email con el enlace de la aplicación que deberás descargar y tendrás los planes cargados una semana antes de empezar el mes.
Los planes se inician la primera semana del mes.
Solo se devuelve el dinero si no has descargado la aplicación.
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