Tengo 46 años , estoy casada y tengo 3 hijos. El fitness ha formado parte de mi vida desde los 18 años, me ha ayudado a esculpir mi cuerpo, a relajar mi mente y ayudarme a concentrarme en mis estudios y trabajo, a estar fuerte y mantenerme fuerte con los años , a evitar dolores musculares , a divertirme, a sentirme orgullosa de mi misma. Es así que decidí enseñar a otras mujeres la maravilla de este deporte.
Después de hacer mi primer plan nutricional y viendo los efectos que tuvo en mi cuerpo a nivel de aumento de masa muscular y de reducción de celulitis , hizo que me interesara sobre el tema y centrar mis estudios en la nutrición deportiva.
A partir de los 40 años la bajada de los estrógenos nos produce una pérdida de masa muscular, pérdida de densidad ósea, debilidad en cabello y uñas, sequedad en la piel , sofocos, cambios de humor, ansiedad, problemas con el sueño…
El objetivo de este plan es que através de la nutrición y el ejercicio de fuerza contrastes estos efectos y te ayude a pasar por esta etapa de la vida con más fuerza y energía.
Una buena nutrición, que incluya alimentos anti inflamatorios y saber combinar los macronutrientes en las cantidades adecuadas esencial para mantener un buen ambiente hormonal , recuperar la musculatura perdida y tener buenos niveles de energía.
Incorporar el entrenamiento de fuerza a partir de los 40 es primordial para no perder masa muscular, aumentar la fuerza para el día a día y prevenir uno de los efectos de la menopausia que es la densidad ósea
Y por supuesto que consigas rejuvenecer tu cuerpo, eliminar la grasa que te sobra, eliminar flacidez , aumentar la tonificación , mejorar tu salud y energía y reducir la ansiedad.
Además de tus planes de nutrición y entrenamiento de fuerza diario, en este plan te enseñaré sobre nutrición, fitness, control de ansiedad , reducción de estrés y reducción de efectos de la menopausia.
- Plan de nutrición antiinflamatorio y para pérdida de grasa ,recuperación de masa muscular y disminución de síntomas de perimenopausia y menopausia, con muchas opciones de recetas
- Plan de entrenamiento de fuerza con videos de los entrenamientos. Con varios niveles a escoger
- Recetario
- App
- Seguimiento a través de la aplicación
- Registro de peso, medidas y fotos
- Reuniones grupales semanales conmigo por zoom ( son opcionales) se graban para los que no puedan asistir. En estas reuniones hablaremos de temas de nutrición y fitness y haremos seguimiento.
- 2 entrenamientos en directo semanales conmigo ( son opcionales) se graban para los que no puedan asistir. En estos entrenamientos aprovecharé para resolver dudas y revisar técnica de los ejercicios,
- Acceso a la comunidad Pombalfit
