ELIGE TU PLAN
PLANES DE ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN ONLINE
Un método diseñado para mujeres +40 que combina entrenamiento, nutrición antiinflamatoria y estrategias hormonales para sentirte con más energía y mayor bienestar.
Trabaja conmigo a través de un sistema 100% online donde tendrás todo lo que necesitas en un solo lugar.
Un plan de nutrición antiinflamatoria, entrenamiento adaptado a tu nivel, con seguimiento, estructura y acompañamiento para ayudarte a perder grasa y transformar tu cuerpo de forma sostenible.
¿Cómo se trabaja dentro del plan transformate?
El plan transfórmate es un método 100% online diseñado para ayudarte a perder grasa y transformar tu cuerpo de forma sostenible, sin dietas extremas ni entrenamientos imposibles de mantener.
Todo el sistema está pensado para que tengas un plan claro de entrenamiento y nutrición online, adaptado a tu nivel, tus horarios y tu estilo de vida.
Descubre más sobre cómo funciona
✨PLAN TRANSFÓRMATE ESTANDAR✨
Plan 28 días
28 días para cambiarlo todo. Da el primer paso hacia tu mejor versión y comienza a construir hábitos que marcan la diferencia.- Plan nutricional antiinflamatorio con gran variedad de recetas
- Rutina de ejercicios adaptada a tu nivel. Vídeos guiados paso a paso de 30 minutos.
- Seguimiento diario por la App. Contestamos a todas tus dudas o necesidades.
- Posibilidad de paralizar por vacaciones o enfermedad
Plan cuatrimestral
4 meses del plan para poder empezar a generar hábitos, perder grasa y aprender a comer de manera saludable- Plan nutricional
- Rutina de ejercicios adaptada
- Seguimiento continuo por la App
- Control de resultados cada 15 días
- Posibilidad de paralizar por vacaciones o enfermedad
Plan anual
Accede al programa completo durante 1 año. Maximiza tu transformación con acompañamiento y soporte constante.- Plan nutricional
- Rutina de ejercicios adaptada
- Seguimiento continuo por la App
- Control de resultados cada 15 días
- Posibilidad de paralizar por vacaciones o enfermedad
- Consigue una camiseta Pombalfit de regalo
- Videollamada personal de inicio del plan
- Recetario en PDF de regalo
Planes a tu medida
🥗 Plan Nutricional para perder grasa y ganar masa muscular
La alimentación es la base de cualquier cambio físico y de salud real. No se trata solo de comer menos o “hacer dieta”, sino de aprender a darle a tu cuerpo exactamente lo que necesita en cada etapa para funcionar mejor, tener más energía y transformar tu composición corporal.
En mis planes nutricionales trabajo con un enfoque adaptado a tu estilo de vida, y sobre todo, a tu contexto hormonal. Porque no todas las personas responden igual, y mucho menos en etapas como la perimenopausia o menopausia.
Mi método se basa en una nutrición antiinflamatoria, equilibrada y sostenible, donde aprenderás a comer bien sin restricciones extremas ni complicaciones. El objetivo no es que dependas de un plan, sino que entiendas cómo alimentarte para mantener resultados a largo plazo.
Porque la realidad es clara: puedes entrenar horas, pero sin una buena alimentación, los resultados no llegan.
Plan mensual
Disfruta de mi plan nutricional durante 1 mes. Perfecto si quieres empezar a cuidar tu alimentación y ver si es para tí.- Plan nutricional
- Seguimiento diario por la App
- Posibilidad de paralizar por vacaciones o enfermedad
Plan 6 meses
Disfruta de mi plan nutricional durante 6 meses. Ideal para conseguir resultados más profundos, consolidar hábitos sólidos y transformar tu estilo de vida de forma definitiva.- Plan nutricional
- Seguimiento continuo por la App
- Control de resultados cada 15 días
- Posibilidad de paralizar por vacaciones o enfermedad
Plan anual
Disfruta de mi plan nutricional durante 12 meses. Ideal para conseguir resultados más profundos, consolidar hábitos sólidos y transformar tu estilo de vida de forma definitiva.- Plan nutricional
- Seguimiento continuo por la App
- Control de resultados cada 15 días
- Posibilidad de paralizar por vacaciones o enfermedad
🏋️♀️ Plan de Entrenamiento adaptado a tu nivel
El entrenamiento es la herramienta que transforma tu cuerpo: te ayuda a ganar fuerza, mejorar tu composición corporal y mantener un metabolismo activo con el paso del tiempo.
Mis planes de entrenamiento están diseñados para adaptarse a ti: a tu nivel, tu disponibilidad y tus objetivos. No importa si empiezas desde cero o ya tienes experiencia, tendrás una estructura clara, progresiva y efectiva.
Trabajo principalmente con entrenamiento de fuerza, porque es la clave para tonificar, reducir grasa y mejorar la salud a largo plazo, especialmente a partir de los 40. Además, son entrenamientos prácticos, que puedes realizar tanto en casa como en el gimnasio, con material sencillo o incluso sin él.
Cada rutina está explicada paso a paso para que sepas exactamente qué hacer y cómo hacerlo, evitando lesiones y optimizando resultados. No se trata solo de entrenar, sino de hacerlo con sentido, progresión y estrategia.
Plan mensual
Disfruta de mi plan de entrenamiento durante 1 mes. Ideal para iniciarte, aprender la técnica correcta y empezar a notar tus primeros cambios físicos.- Entrenamientos adaptados
- Seguimiento diario por la App
Plan 6 meses
Disfruta de mi plan de entrenamiento durante 6 meses. La opción ideal para una transformación completa, mejorar tu rendimiento y consolidar un estilo de vida activo y sostenible.- Entrenamientos adaptados
- Seguimiento continuo por la App
- Control de resultados cada 15 días
- Posibilidad de paralizar por vacaciones o enfermedad
Plan anual
Disfruta de mi plan de entrenamiento durante 12 meses. La opción ideal para una transformación completa, mejorar tu rendimiento y consolidar un estilo de vida activo y sostenible.- Entrenamientos adaptados
- Seguimiento continuo por la App
- Control de resultados cada 15 días
- Posibilidad de paralizar por vacaciones o enfermedad
Todo tu progreso en una sola app
Dentro de la app tendrás todo organizado para que puedas seguir tu plan de forma sencilla:
- Entrenamientos guiados paso a paso
- Plan nutricional adaptado a ti
- Seguimiento de progreso
- Recetas saludables
- Masterclasses exclusivas
Más que un plan: una experiencia completa
No solo tendrás un plan de entrenamiento y nutrición, sino también recursos para ayudarte a mantener el cambio a largo plazo.
✔ Recetas fáciles y saludables
✔ Masterclasses sobre nutrición y hábitos
✔ Guías para entender tu cuerpo
✔ Recursos para mantener resultados
Planes de entrenamiento
Los planes de entrenamiento varían según tu nivel. Con una duración de 30 minutos aproximadamente (Los entrenamientos se pueden adaptar hasta 1 hora si se necesita) son por medio de videos. Los puedes hacer desde tu casa o gimnasio.Solo necesitas unas mancuernas y unas gomas elásticas.
Masterclass grupales cada 15 días
Dentro del plan podrás disfrutar de una reunión grupal quincenal por zoom donde trabajaré la motivación, haré seguimiento de resultados , resolveré dudas y daré formación de nutrición y fitness. (Estas son voluntarias se hacen una vez al mes) Estas reuniones se grabarán para las que no puedan asistir.