¡ Alimentarse no es lo mismo que nutrirse!

Todos los alimentos nos ayudan a aportarnos energía para que podamos hacer nuestras funciones vitales , como la gasolina en un coche .

Pero hay alimentos que sólo nos proporcionan energía , son los alimentos que se donominan como kcal vacías ( alcohol, , bollería, bebidas azucarada)  son alimentos ricos azucares simples y grasas saturadas 

Y hay otros alimentos que nos proporcionan nutrientes que ayudan a  formar y mantener las estructuras corporales, aportar energía o regular los procesos metabólicos del organismo, entre otros aspectos.

Por ejemplo:

Un desayuno puede estar formado por : Una napolitana de chocolate 

O un desayuno puede estar formado por : unas tortitas 40 gr de avena 1 huevo y medio plátano 

Para que una dieta sea equilibrada es necesario que haya 12-15% de proteínas de origen animal (carnes, pescados huevos y lácteos, legumbres y cereales); un 50-60% de hidratos de carbono (presente en gran parte de frutas, verduras, cereales y legumbres); y un 20-30% de lípidos (las grasas necesarias para el correcto funcionamiento de membranas y hormonas).

Enfermedades producidas por una mala nutrición 

  • Diabetes.
  • Osteoporosis.
  • Cáncer De Colón.
  • Sobrepeso y obesidad.
  • Hipercolesterolemia.
  • Gota.
  • Caries.
  • Enfermedades Cardiovasculares.

¿qué eliges?

A partir de ahora que eliges 

 

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