NUTRICIONISTA ONLINE · MENOPAUSIA
Nutricionista Online Especializada en Menopausia — y Mujeres +40
Pierde grasa, recupera energía y vuelve a sentirte bien con tu cuerpo con un método adaptado a la menopausia y la perimenopausia
Si sientes que tu cuerpo ha cambiado después de los 40 aunque sigas “haciendo lo mismo”, no estás sola.
Muchas mujeres en perimenopausia y menopausia empiezan a notar:Y no es falta de esfuerzo. Durante esta etapa hormonal, el cuerpo cambia y las estrategias que antes funcionaban muchas veces dejan de hacerlo. Por eso necesitas un enfoque de nutrición y entrenamiento adaptado específicamente a la menopausia y a las necesidades reales de las mujeres +40.
¿Te sientes identificada con esto?
Los cambios hormonales no son "cosas de la edad". Son señales de que tu cuerpo necesita un lenguaje nuevo.
01
Acumulas más grasa abdominal aunque comes parecido que antes
Tu cuerpo empieza a almacenar grasa de forma diferente debido a los cambios hormonales y a la pérdida progresiva de masa muscular.
02
Te cuesta adelgazar en la menopausia
Las dietas restrictivas y el exceso de cardio suelen empeorar el problema en lugar de solucionarlo.
03
Sientes más cansancio y menos energía
Los cambios hormonales, el estrés y la alimentación afectan directamente a cómo te sientes cada día.
04
Has perdido fuerza y tono muscular
A partir de los 40 es habitual perder masa muscular si no se trabaja correctamente.
05
Tienes ansiedad por la comida o más hambre emocional
La menopausia también puede afectar al apetito, la saciedad y la relación con la comida.
ENTENDIENDO TU BIOLOGÍA
Por qué adelgazar en la menopausia ya no funciona igual
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Los cambios hormonales afectan al metabolismo
Durante la perimenopausia y la menopausia disminuyen hormonas como los estrógenos, lo que puede influir en:
- el metabolismo,
- la sensibilidad a la insulina,
- la acumulación de grasa abdominal,
- el descanso,
- la energía,
- y la composición corporal.
02
El problema no eres tú
Muchas mujeres sienten frustración porque:
“antes hacía esto y me funcionaba”.
Pero el problema no es falta de disciplina.
El problema es intentar seguir estrategias que no están adaptadas a esta etapa hormonal.
03
Tu cuerpo necesita una estrategia diferente
La alimentación y el entrenamiento deben enfocarse en:
- preservar masa muscular,
- mejorar la energía,
- controlar inflamación,
- estabilizar apetito,
- y favorecer la pérdida de grasa de forma sostenible.
¿Qué necesita mi cuerpo en menopausia?
Nutrición para menopausia: qué necesita realmente tu cuerpo
01
No necesitas otra dieta extrema
La nutrición en menopausia no debería basarse en:
- pasar hambre,
- eliminar alimentos,
- vivir restringida,
- ni hacer dietas imposibles de mantener.
02
Necesitas una alimentación adaptada a esta etapa
El objetivo es ayudarte a:
- perder grasa,
- mantener músculo,
- mejorar energía,
- reducir inflamación,
- controlar ansiedad,
- y sentirte mejor física y mentalmente.
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La clave está en crear hábitos sostenibles
No buscamos resultados rápidos y temporales.
Buscamos cambios reales que puedas mantener a largo plazo.
Aprende nuevos Hábitos y comida real con Blanca Pombal
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Perder grasa sin obsesionarte con la comida
Aprenderás a comer de forma equilibrada y adaptada a tus necesidades hormonales.
02
Reducir inflamación y grasa abdominal
Trabajamos hábitos que ayudan a mejorar la composición corporal y el bienestar general.
03
Recuperar energía y vitalidad
La alimentación influye directamente en cómo te sientes cada día.
04
Mejorar tu relación con la comida y con tu cuerpo
Sin culpa, sin extremos y sin dietas imposibles.
05
Recuperar fuerza y sentirte más ágil
La combinación de nutrición y entrenamiento es fundamental en mujeres +40.
método adaptado
Qué conseguirás con nuestro método de nutrición para menopausia
un método para mi etapa hormonal
Un método pensado específicamente para mujeres +40
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Nutricionista hormonal femenina especializada en menopausia
Este método tiene en cuenta:
- la perimenopausia,
- la menopausia,
- los cambios hormonales,
- el estrés,
- el descanso,
- la composición corporal,
- y las necesidades reales de esta etapa.
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Un enfoque realista y sostenible
No creemos en:
- dietas milagro,
- restricciones extremas,
- ni soluciones rápidas.
Creemos en crear hábitos que te ayuden a sentirte fuerte, saludable y bien con tu cuerpo.
¿Quien está detrás del método?
HOLA, SOY BLANCA POMBAL.
— CONOCIDA EN REDES COMO POMBALFIT
— CONOCIDA EN REDES COMO POMBALFIT
Soy nutricionista y entrenadora especializada en mujeres de más de 40 años. Llevo más de 6 años ayudando a mujeres como tú a entender por qué su cuerpo ha cambiado — y qué hacer exactamente para sentirse bien otra vez. Sé lo frustrante que es hacer todo "bien" y que la báscula no se mueva. Sé lo que es mirar fotos de hace 5 años y no reconocerte. Y sé que lo que necesitas no es otra dieta más, sino un plan que entienda cómo funciona tu cuerpo ahora mismo. Por eso creé este reto. Para darte exactamente eso: un camino claro, sin hambre, sin agotamiento — y con alguien al lado que te guíe.
da el paso