ELIGE TU PLAN
Planes de entrenamiento y nutrición online para transformar tu cuerpo
Un método diseñado para mujeres +40 que combina entrenamiento, nutrición antiinflamatoria y estrategias hormonales para sentirte con más energía y mayor bienestar.
Trabaja conmigo a través de un sistema 100% online donde tendrás todo lo que necesitas en un solo lugar.
Un plan de entrenamiento y nutrición adaptado a ti, con seguimiento, estructura y acompañamiento constante para ayudarte a perder grasa y transformar tu cuerpo de forma sostenible.
✔️ Entrenamientos adaptados a tu nivel
✔️ Plan de nutrición antiinflamatorio
✔️Acceso a una app con todo organizado
✔️Seguimiento y ajustes continuos
✔️ Sin dietas extremas ni restricciones
✨PLAN TRANSFÓRMATE VIP✨
Plan mensual VIP
Empieza a cuidarte de forma real con un plan pensado para ayudarte a recuperar energía, crear hábitos saludables y volver a sentirte bien con tu cuerpo paso a paso ✨- Plan nutricional antiinflamatorio
- Rutina de ejercicios adaptada
- Seguimiento diario por la App
- Posibilidad de paralizar por vacaciones o enfermedad
- Videollamada mensual con Blanca Pombal
- Videollamada quincenal con nutricionista
Plan trimestral VIP
Tres meses para transformar tu cuerpo y tu rutina de forma sostenible. Perfecto para ganar fuerza, perder grasa y consolidar hábitos que realmente puedas mantener en tu día a día.- Plan nutricional
- Rutina de ejercicios adaptada
- Seguimiento diario por la App
- Control de resultados cada 15 días
- Posibilidad de paralizar por vacaciones o enfermedad
- Videollamada mensual con Blanca Pombal
- Videollamada quincenal con nutricionista
Plan 6 meses VIP
Accede al programa completo durante 6 meses. Maximiza tu transformación con acompañamiento y soporte constante.- Plan nutricional
- Rutina de ejercicios adaptada
- Seguimiento continuo por la App
- Control de resultados cada 15 días
- Posibilidad de paralizar por vacaciones o enfermedad
- Videollamada mensual con Blanca Pombal
- Videollamada quincenal con nutricionista
Plan anual VIP
Accede al programa completo durante 1 año. Maximiza tu transformación con acompañamiento y soporte constante.- Plan nutricional
- Rutina de ejercicios adaptada
- Seguimiento continuo por la App
- Control de resultados cada 15 días
- Posibilidad de paralizar por vacaciones o enfermedad
- Consigue una camiseta Pombalfit de regalo
- Videollamada mensual con Blanca Pombal
- Videollamada quincenal con nutricionista
- Recetario en PDF de regalo
✨PLAN TRANSFÓRMATE ESTANDAR✨
Plan mensual
28 días para cambiarlo todo. Da el primer paso hacia tu mejor versión y construye hábitos que marcan la diferencia.- Plan nutricional
- Rutina de ejercicios adaptada
- Seguimiento diario por la App
- Posibilidad de paralizar por vacaciones o enfermedad
Plan trimestral
Disfruta de 3 meses completos del Plan Transfórmate. Ideal para lograr resultados duraderos y consolidar hábitos saludables.- Plan nutricional
- Rutina de ejercicios adaptada
- Seguimiento diario por la App
- Control de resultados cada 15 días
- Posibilidad de paralizar por vacaciones o enfermedad
Plan 6 meses
Accede al programa completo durante 6 meses. Maximiza tu transformación con acompañamiento y soporte constante.- Plan nutricional
- Rutina de ejercicios adaptada
- Seguimiento continuo por la App
- Control de resultados cada 15 días
- Posibilidad de paralizar por vacaciones o enfermedad
Plan anual
Accede al programa completo durante 1 año. Maximiza tu transformación con acompañamiento y soporte constante.- Plan nutricional
- Rutina de ejercicios adaptada
- Seguimiento continuo por la App
- Control de resultados cada 15 días
- Posibilidad de paralizar por vacaciones o enfermedad
- Consigue una camiseta Pombalfit de regalo
- Videollamada personal de inicio del plan
- Recetario en PDF de regalo
Planes a tu medida
🥗 Plan Nutricional para perder grasa y ganar masa muscular
La alimentación es la base de cualquier cambio físico y de salud real. No se trata solo de comer menos o “hacer dieta”, sino de aprender a darle a tu cuerpo exactamente lo que necesita en cada etapa para funcionar mejor, tener más energía y transformar tu composición corporal.
En mis planes nutricionales trabajo con un enfoque adaptado a tu estilo de vida, y sobre todo, a tu contexto hormonal. Porque no todas las personas responden igual, y mucho menos en etapas como la perimenopausia o menopausia.
Mi método se basa en una nutrición antiinflamatoria, equilibrada y sostenible, donde aprenderás a comer bien sin restricciones extremas ni complicaciones. El objetivo no es que dependas de un plan, sino que entiendas cómo alimentarte para mantener resultados a largo plazo.
Porque la realidad es clara: puedes entrenar horas, pero sin una buena alimentación, los resultados no llegan.
Plan mensual
Disfruta de mi plan nutricional durante 1 mes. Perfecto si quieres empezar a cuidar tu alimentación y ver si es para tí.- Plan nutricional
- Seguimiento diario por la App
- Posibilidad de paralizar por vacaciones o enfermedad
Plan trimestral
Disfruta de mi plan nutricional durante 3 meses. Ideal para lograr resultados duraderos y consolidar hábitos saludables.- Plan nutricional
- Seguimiento diario por la App
- Control de resultados cada 15 días
- Posibilidad de paralizar por vacaciones o enfermedad
Plan 6 meses
Disfruta de mi plan nutricional durante 6 meses. Ideal para conseguir resultados más profundos, consolidar hábitos sólidos y transformar tu estilo de vida de forma definitiva.- Plan nutricional
- Seguimiento continuo por la App
- Control de resultados cada 15 días
- Posibilidad de paralizar por vacaciones o enfermedad
Plan anual
Disfruta de mi plan nutricional durante 12 meses. Ideal para conseguir resultados más profundos, consolidar hábitos sólidos y transformar tu estilo de vida de forma definitiva.- Plan nutricional
- Seguimiento continuo por la App
- Control de resultados cada 15 días
- Posibilidad de paralizar por vacaciones o enfermedad
🏋️♀️ Plan de Entrenamiento adaptado a tu nivel
El entrenamiento es la herramienta que transforma tu cuerpo: te ayuda a ganar fuerza, mejorar tu composición corporal y mantener un metabolismo activo con el paso del tiempo.
Mis planes de entrenamiento están diseñados para adaptarse a ti: a tu nivel, tu disponibilidad y tus objetivos. No importa si empiezas desde cero o ya tienes experiencia, tendrás una estructura clara, progresiva y efectiva.
Trabajo principalmente con entrenamiento de fuerza, porque es la clave para tonificar, reducir grasa y mejorar la salud a largo plazo, especialmente a partir de los 40. Además, son entrenamientos prácticos, que puedes realizar tanto en casa como en el gimnasio, con material sencillo o incluso sin él.
Cada rutina está explicada paso a paso para que sepas exactamente qué hacer y cómo hacerlo, evitando lesiones y optimizando resultados. No se trata solo de entrenar, sino de hacerlo con sentido, progresión y estrategia.
Plan mensual
Disfruta de mi plan de entrenamiento durante 1 mes. Ideal para iniciarte, aprender la técnica correcta y empezar a notar tus primeros cambios físicos.- Entrenamientos adaptados
- Seguimiento diario por la App
Plan trimestral
Disfruta de mi plan de entrenamiento durante 3 meses. Perfecto para progresar de forma constante, mejorar tu condición física y empezar a ver cambios reales en tu cuerpo.- Entrenamientos adaptados
- Seguimiento diario por la App
- Control de resultados cada 15 días
- Posibilidad de paralizar por vacaciones o enfermedad
Plan 6 meses
Disfruta de mi plan de entrenamiento durante 6 meses. La opción ideal para una transformación completa, mejorar tu rendimiento y consolidar un estilo de vida activo y sostenible.- Entrenamientos adaptados
- Seguimiento continuo por la App
- Control de resultados cada 15 días
- Posibilidad de paralizar por vacaciones o enfermedad
Plan anual
Disfruta de mi plan de entrenamiento durante 12 meses. La opción ideal para una transformación completa, mejorar tu rendimiento y consolidar un estilo de vida activo y sostenible.- Entrenamientos adaptados
- Seguimiento continuo por la App
- Control de resultados cada 15 días
- Posibilidad de paralizar por vacaciones o enfermedad
¿CÓMO FUNCIONAN LOS PLANES?
Trabajar conmigo es un proceso 100% online diseñado para ayudarte a perder grasa y transformar tu cuerpo de forma sostenible, sin dietas extremas ni entrenamientos imposibles de mantener.
Todo el sistema está pensado para que tengas un plan claro de entrenamiento y nutrición online personalizado, adaptado a tu nivel, tus horarios y tu estilo de vida.
Una vez empiezas, tendrás acceso a una app donde encontrarás todo lo necesario para tu progreso: tus entrenamientos diarios con una guía paso a paso, tu plan de nutrición para que puedas organizar las comidas de tu semana, seguimiento de resultados y todos los recursos necesarios para que sepas exactamente qué hacer en cada momento.
Además, estaremos en constante contacto a través del chat de la app o de WhatsApp para que puedas consultarme todas las dudas que te surjan en el proceso.
El objetivo no es solo que hagas ejercicio o sigas una dieta, sino que aprendas a entender cómo funciona tu cuerpo y consigas resultados reales a largo plazo, especialmente si eres una mujer +40 y notas que tu cuerpo ya no responde igual que antes.
Durante todo el proceso te acompaño para resolver dudas, ajustar el plan cuando sea necesario y asegurar que avanzas de forma constante sin sentirte perdida.
RECURSOS DISPONIBLES
Todo tu progreso en una sola app
Dentro de la app tendrás todo organizado para que puedas seguir tu plan de forma sencilla:
- Entrenamientos guiados paso a paso
- Plan nutricional adaptado a ti
- Seguimiento de progreso
- Recetas saludables
- Masterclasses exclusivas
Más que un plan: una experiencia completa
No solo tendrás un plan de entrenamiento y nutrición, sino también recursos para ayudarte a mantener el cambio a largo plazo.
✔ Recetas fáciles y saludables
✔ Masterclasses sobre nutrición y hábitos
✔ Guías para entender tu cuerpo
✔ Recursos para mantener resultados
Planes de entrenamiento
Los planes de entrenamiento varían según tu nivel. Con una duración de 30 minutos aproximadamente (Los entrenamientos se pueden adaptar hasta 1 hora si se necesita) son por medio de videos. Los puedes hacer desde tu casa o gimnasio.Solo necesitas unas mancuernas y unas gomas elásticas.
Masterclass grupales cada 15 días
Dentro del plan podrás disfrutar de una reunión grupal quincenal por zoom donde trabajaré la motivación, haré seguimiento de resultados , resolveré dudas y daré formación de nutrición y fitness. (Estas son voluntarias se hacen una vez al mes) Estas reuniones se grabarán para las que no puedan asistir.