plan recomendado
Plan transfórmate
(nutrición + entrenamiento)
trimestral - Plan trimestral
- Incluye Plan nutrición + ejercicio de fuerza para perder grasa y ganar tono muscular
- APP pombalfit gratuita
- Videos de entrenamiento adaptados a nivel y tiempo
- Recetario
- Resolución de dudas y seguimiento
- Acceso a Comunidad de WhatsApp ( voluntario)
- Reunión mensual grupal con Blanca Pombal para formación y seguimiento ( voluntaria)
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PAGO UNICO
Plan transfórmate
(nutrición + entrenamiento)
mensual - Plan mensual
- Incluye Plan nutrición + ejercicio de fuerza
- APP pombalfit gratuita
- Videos de entrenamiento adaptados a nivel y tiempo
- Recetario
- Resolución de dudas y seguimiento a diario
- Acceso a Comunidad de WhatsApp ( voluntario)
- Reunión mensual grupal con Blanca Pombal para formación y seguimiento ( voluntaria)
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PAGO UNICO
Plan sólo nutrición
- plan mensual
- Plan nutricional
- APP pombalfit gratuita
- Recetario
- Acompañamiento diario y seguimiento por Blanca Pombal a través de app
- Comunidad de whats
- Reunión mensual grupal con Blanca Pombal para formación y seguimiento ( voluntaria)
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PAGO MENSUAL
Plan sólo entrenamiento
- plan mensual
- Plan de entrenamiento de fuerza con vídeos , adaptando a nivel y tiempo
- APP pombalfit gratuita
- Videos de entrenamiento de fuerza adaptados a nivel y tiempo
- Acompañamiento diario y seguimiento por Blanca Pombal a través de app
- Acceso a Comunidad de WhatsApp ( voluntario)
- Reunión mensual grupal con Blanca Pombal para formación y seguimiento ( voluntaria)
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Recetas
Aprenderás nuevas recetas super sencillas con alimentos antiinflamatorios ricos en fibra , proteínas y carbohidratos complejos
Modelos de entrenamiento
De una duración de 30 minutos (Los entrenamientos se pueden adaptar hasta 1 hora si se necesita) son por medio de videos. Los puedes hacer desde tu casa o gimnasio.Solo necesitas unas mancuernas y unas gomas elásticas.
Reuniones grupales
Una reunión grupal mensual por zoom donde trabajaré la motivación, haré seguimiento de resultados , resolveré dudas y daré formación de nutrición y fitness. (Estas son voluntarias se hacen una vez al mes) Estas reuniones se grabarán para las que no puedan asistir.
Casos de éxito
con mis planes conseguirás:
- perder grasa ( 3kg de media al mes)
- eliminar flacidez
- coger habito de alimentacion saludable
- coger hábito de ejercicio de fuerza
- eliminar celulitis
-aumentar tu masa muscular
-aumentar tu energía
-aumentar tu densidad osea
-eliminar dolores musculares
-mejorar tu sueño
- perder grasa ( 3kg de media al mes)
- eliminar flacidez
- coger habito de alimentacion saludable
- coger hábito de ejercicio de fuerza
- eliminar celulitis
-aumentar tu masa muscular
-aumentar tu energía
-aumentar tu densidad osea
-eliminar dolores musculares
-mejorar tu sueño
Preguntas frecuentes
¿Despues de los tres meses se puede continuar?
Si, por supuesto, tienes la opción de renovar otros tres meses o incluso un año y seguir avanzando, con nuevos planes nutricionales y entrenamientos. Hay participantes que llevan más de 3 años conmigo.
¿Se puede adaptar el entrenamiento a mi nivel?
Si, por supuesto, lo adapto a nivel y tiempo ..
¿El entrenamiento lo puedo hacer en casa?
Si, lo puedes hacer en casa o gimnasio.
¿Qué material necesito para entrenar?
Necesitas unas mancuernas y unas gomas elásticas de musculación, las puedes adquirir en mi tienda online
¿Se necesita suplementación?
No , no hace falta suplementación.
¿Si tengo alguna hernia, puedo realizar los ejercicios?
Si, sin problema, son ejercicios sin impacto, y que te van a ayudar a fortalecer la musculatura.
¿Cuántos kilos se perderán por mes?
Depende un poco de tu porcentaje de grasa, pero la media está en 3kg.
¿Qué pasa si no puedo asistir a las reuniones?
No habría problema, puedes siempre contactar con Blanca Pombal a través del chat de la aplicación y además las reuniones se quedan grabadas.
¿Las recetas son sencillas?
Si, son recetas de dieta mediterránea y que no te lleva más de 10 min prepararlas, siempre te doy varias opciones por cada comida y puedes repetir varios días la misma comida si lo necesitas.
¿Podré realizar los entrenamientos si nunca he hecho deporte?
Si, los entrenamientos van desde nivel iniciación a avanzado , por lo que puedes empezar a tu ritmo.
¿Si no quiero perder peso , puedo empezar el plan?
Si, se te indicará las cantidades que debes de comer para que no pierdas peso.
¿Este plan me ayudará a eliminar flacidez?
Si este plan está enfocado en recuperación de músculo , de tono muscular y por tanto eliminar flacidez. Nos centramos en todo el cuerpo, piernas, glúteos, abdomen, brazos y espalda.
¿Qué material se necesitaría?
Mancuernas de 2 kg, bandas elásticas de musculacion, step y fitball . ( lo puedes adquirir si lo necesitas en mi tienda online).
¿Este plan lleva suplementación?
No, no incluye suplementos.
¿Es el plan apto para vegetarianos o veganos?
No, este plan incluye lácteos ,carne y pescado.
¿Si tengo alguna alergia o intolerancia se me asesorará de como lo puedo sustituir?
Si, tienes una guía de sustitución de los alimentos.
¿Cuándo recibiré el plan una vez contratado?
Nada más contratar recibirás un email con el enlace de la aplicación que deberás descargar y tendrás los planes cargados una semana antes de empezar el mes.
¿Cuándo se inicia el plan?
Los planes se inician la primera semana del mes.
¿Si no me gusta el plan , me devuelven el dinero?
Solo se devuelve el dinero si no has descargado la aplicación.