FUNCIONAMIENTO PLAN TRANSFÓRMATE
Plan de nutrición y entrenamiento online para mujeres +40
Plan de alimentación y entrenamiento con el que conseguirás perder grasa, recuperar energia, tonificar tu cuerpo, eliminar la flacidez y celulitis y volver a sentirte bien después de los 40
Si notas que tu cuerpo ya no responde como antes, que te cuesta perder peso, que te sientes cansada o que cada vez te reconoces menos frente al espejo, no estás sola.
El plan transfórmate es un programa online diseñado específicamente para mujeres en que quieren recuperar hábitos saludables, perder grasa, ganar fuerza y volver a sentirse bien consigo mismas.
No es una dieta más.
No es un entrenamiento genérico.
Es un sistema completo que te guía paso a paso para conseguir resultados reales y sostenibles.
¿Buscas un cambio real?
¿QUÉ INCLUYE EL PLAN TRANSFÓRMATE?
El plan Transfórmate es un método online que combina nutrición, entrenamiento, seguimiento y acompañamiento en una única plataforma ( App Pombalfit) para que sepas exactamente qué hacer cada día.
Todo el sistema está diseñado para poder adaptarse a tu situación actual, tu nivel físico, tus horarios y tus objetivos.
Si contratas el plan, tendrás acceso a:
01
Plan nutricional antiinflamatorio
La alimentación es una de las herramientas más importantes para mejorar la composición corporal, controlar el apetito, reducir la inflamación y aumentar tu energía.
Dentro de la aplicación tendrás acceso a una planificación nutricional basada en alimentos reales, saciantes y fáciles de incorporar a tu día a día.
No recibirás una dieta rígida ni un menú cerrado que tengas que seguir al pie de la letra.
En su lugar, encontrarás un listado de recetas y opciones organizadas por comidas para que puedas elegir qué desayunar, comer, merendar o cenar según tus necesidades y horarios.
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Plan de entrenamiento adaptado a tu nivel
El entrenamiento de fuerza es una parte fundamental del programa porque, a partir de los 40, mantener y desarrollar masa muscular se vuelve más importante que nunca.
La pérdida progresiva de músculo asociada al paso de los años puede hacer que cada vez resulte más difícil perder grasa, mantener el metabolismo activo y sentirse fuerte y con energía.
Por eso recibirás una planificación de entrenamiento adaptada a tu nivel y condición física.
Rutinas de 4 ejercicios de fuerza. Unos 30 minutos al día.
Simplemente necesitarás unas mancuernas y unas gomas para poder hacerlo. No es necesario gimnasio.
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Aplicación móvil con acceso a todo el programa
Toda tu planificación estará centralizada en una única aplicación.
Desde tu móvil podrás acceder en cualquier momento a todas las herramientas necesarias para seguir el programa.
Planes nutricionales que te podrás descargar en pdf, videos de ejercicios, chat para contactar con nosotras, espacio para meter tus métricas….
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Seguimiento de progreso y evolución
Uno de los errores más comunes cuando se intenta perder peso es valorar los resultados únicamente por lo que marca la báscula.
En el plan Transfórmate trabajamos con una visión mucho más completa.
Dentro de la aplicación podrás registrar diferentes indicadores para comprobar tu evolución real:
✅ Peso corporal.
✅ Medidas corporales.
✅ Fotografías de progreso.
✅ Cumplimiento de hábitos.
✅ Evolución de entrenamientos.
Esto te permitirá visualizar tus avances de forma objetiva y entender que los cambios importantes van mucho más allá de un simple número.
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Soporte y acompañamiento durante el proceso
Sabemos que las dudas aparecen cuando intentas cambiar hábitos.
Por eso no estarás sola durante el camino.
Tendrás acceso a soporte para resolver cuestiones relacionadas con:
✅ Nutrición.
✅ Entrenamiento.
✅ Organización de comidas.
✅ Adaptaciones y modificaciones.
Nuestro objetivo es ayudarte a mantener el rumbo y darte claridad para que sepas siempre cuál es el siguiente paso.
Dentro de la App encontrarás un apartado de chat. Podrás consultar tus dudas y te responderemos en cuanto podamos para que no estés sola.
PASOS INICIALES
Una vez contratado,
¿Qué tengo que hacer?
01
Recibe un email
Recibirás un correo electrónico en el que verás el enlace para descargarte la App Pombalfit.
02
Descárgate la App
Una vez te descargues la App, tendrás que crearte tu perfil.
Incluye el email y contraseña que usarás para poder entrar en la app.
03
Completa el cuestionario inicial
Al acceder a la app podrás incluir una serie de datos que nos permitirá conocer:
- Tu situación actual
- Tu peso
- Tus objetivos
04
Recibe tu planificación
Dentro de la App ya podrás ver, en el día que empiezas, tu planificación de entrenos y nutrición.
De esta manera podrás ir haciendo la compra de los alimentos que necesitarás o organizando tus horarios para empezar de la mejor manera posible.
Dentro de ese primera día también encontrarás una serie de videos explicativos de como funciona la app, como pasar los videos a la tv etc…
APP POMBALFIT
¿Cómo funciona la App?
01
Página inicio
Una vez entres en la App, te encontrarás con la ventana de inicio.
Ahí podrás ver tu plan del día, con todo lo que te tocaría hacer.
Entrenamientos, formularios para rellenar, plan de nutrición…
Además, también podrás ver tu resumen semanal, conectar tus dispositivos para medir tus métricas automáticamente, ir a la tienda desde donde podrás comprar planes o distintos artículos, un acceso para unirte a la comunidad Pombalfit, vídeos explicativos y el apartado archivos para poder descargarte en PDF los planes nutricionales.
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Página de agenda
En el apartado de la agenda podrás ver todo lo que tienes agendado por día.
(Si entras en la App antes de la fecha en la que comienza tu subscripción, tendrás que avanzar hasta el día de inicio para poder ver algo)
En cada día encontrarás el vídeo de ejercicio que te toca hacer, y el plan nutricional para que escojas que comer cada día.
También habrá ciertos días en los que tengas un apartado de métricas, imagen del progreso… como recordatorio para registrar esas métricas.
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Nutrición
Dentro del apartado de nutrición, podrás encontrar el plan nutricional que te tocaría hacer.
Los planes nutricionales contienen una gran variedad de platos para que tu puedas elegir que hacerte cada día, dentro de los disponibles en el listado.
Si entras en cada receta, encontrarás el tiempo de preparación, la cantidad de cada ingrediente y las raciones a las que equivalen esas cantidades. En caso de querer hacer más raciones, tendrías que multiplicar las cantidades por las raciones que quieras hacer.
También encontrarás las instrucciones para hacer esa comida, un apartado para añadir alientos extra que hayas comido y así tenerlo registrado y un espacio para añadir los vasos de agua que bebes al día.
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Evolución
Esta es una de las partes más importantes de la App. Aquí, podrás ir registrando tus métricas, peso, fotografías…. nos permitirá hacerte un seguimiento mucho más completo, ver como va cambiando tu cuerpo, tu composición corporal y tus medidas.
Podrás incluir tu objetivo y así ver como has empezado, cual es el objetivo al que quieres llegar y donde te encuentras en cada momento.
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Chat
Otro de los apartados que pueden encontrar dentro de la App es el espacio de chat.
Aquí podrás hablarnos para consultar las dudas que tengas sobre los entrenos, alimentación, indicarnos que te gustaría un nivel más alto de ejercicios, preguntarnos por qué sustituir ciertos alimentos que no puedas comer….
Toda nuestra comunicación será por ahí.
VIDEO EXPLICATIVO