POMBALFIT · 12 MESES
12 MESES PARA TRANSFORMAR TU CUERPO.
Imagina dónde puedes estar dentro de 12 meses.
Doce meses van a pasar igualmente.
La diferencia está en cómo quieres llegar hasta allí.
PombalFit · 12 meses
12 meses para transformar, aprender y consolidar.
El recorrido completo de PombalFit para trabajar tu entrenamiento, alimentación, composición corporal, fuerza y hábitos durante todo un año.
¿Por qué 12 meses?
No queremos cambiar tu cuerpo deprisa. Queremos cambiar tu forma de cuidarlo.
Puedes perder peso en unas semanas.
Lo difícil es perder grasa mientras cuidas tu masa muscular, ganar fuerza, aprender a alimentarte y crear hábitos que sigan formando parte de tu vida cuando desaparece la motivación inicial.
Por eso PombalFit no concentra todo en unas semanas.
Cada mes tiene un propósito.
Empiezas tu transformación
Construyes las bases y empiezas a crear constancia.
Transformas cuerpo y hábitos
Comprendes mejor tu composición corporal y tu alimentación.
Te haces más fuerte
Profundizas en fuerza, recuperación y salud +40.
Aprendes a mantenerlo
Construyes autonomía para seguir cuidándote a largo plazo.
Tu año PombalFit
Construye las bases
Empiezas a organizarte, entrenar con regularidad y entender mejor tus decisiones alimentarias.
Objetivo: dejar de improvisar y construir las bases de tu transformación.
Transforma tu cuerpo
Entiendes mejor cómo funciona tu composición corporal y ponemos todavía más atención en fuerza y progresión.
Objetivo: transformar tu cuerpo con una mirada más completa que el peso.
Hazte más fuerte
Aprendes a entrenar mejor y profundizas en descanso, fuerza y necesidades del cuerpo en esta etapa.
Objetivo: construir un cuerpo fuerte y funcional.
Aprende a mantenerlo
Trabajamos la vida real: trabajo, falta de tiempo, vacaciones y semanas en las que no todo sale perfecto.
Objetivo: que PombalFit deje de ser un plan y se convierta en una forma de cuidarte.
12 meses. 12 aprendizajes.
Una transformación que evoluciona contigo. Cada mes tiene un propósito: aprendes algo nuevo, lo aplicas a tu día a día y sigues construyendo sobre lo conseguido el mes anterior.
Durante 12 meses tendrás acceso a:
5 entrenamientos guiados a la semana
Vídeos guiados para entrenar en casa o en el gimnasio y saber exactamente qué hacer en cada sesión.
2 propuestas nutricionales mensuales
Diferentes recetas y alternativas para organizar tu semana, comer variado y dejar de improvisar cada día.
12 meses de formación
Un nuevo aprendizaje cada mes sobre nutrición, entrenamiento, hábitos y salud +40.
Encuentros semanales con Blanca Pombal
Formación, entrenamientos, seguimiento y resolución de dudas en directo.
Contacto con nutricionista
Resuelve dudas y recibe acompañamiento durante el proceso a través de la app.
App PombalFit
Entrenamiento, nutrición, contenidos y seguimiento organizados en un mismo lugar.
Puedes empezar con un compromiso menor.
No tienes que elegir entre comprometerte durante un año o no empezar. Elige el punto de entrada que mejor encaje contigo en este momento.
Empieza por los primeros 4 meses.
Si quieres empezar en serio con el Método PombalFit, pero todavía no quieres comprometerte durante todo un año, esta es tu opción.
Realizarás los primeros 4 meses del mismo recorrido PombalFit, trabajando progresivamente las bases de entrenamiento, nutrición y hábitos.
¿Prefieres empezar poco a poco?
Si incluso 4 meses te parecen demasiado para empezar, puedes dar un primer paso con la Iniciación PombalFit de 30 días.
Durante un mes tendrás entrenamiento, planificación nutricional, acceso a la App, comunidad y acompañamiento para empezar a conocer nuestra forma de trabajar.
¿Solo nutrición o solo entrenamiento?
Si en este momento no necesitas el Método PombalFit completo y prefieres centrarte únicamente en una parte, también tenemos opciones específicas de nutrición y de entrenamiento.
Elige lo que necesitas ahora
Consulta las opciones disponibles y sus precios para nutrición o entrenamiento por separado.
CONSULTAR OPCIONES Y PRECIOS →Ellas ya empezaron su transformación.
Diferentes edades, diferentes puntos de partida y diferentes objetivos. Todas decidieron empezar a cuidarse de una forma más consciente, más fuerte y más sostenible.
Empecé porque me veía sin fuerza, fofa y sin musculatura. Los ejercicios me han venido genial para adquirir una rutina y conseguir mis objetivos. Además, me noto más musculada, con los brazos y hombros mucho más definidos y con mucha más seguridad en mí misma.
El plan es muy fácil de seguir y no pasas hambre. Una vez que aprendes a combinar los alimentos, aprendes a hacerlo sin necesidad de pesarlo todo.
Desde diciembre me he relajado un poco y, aun teniendo viajes, comidas y eventos, he mantenido prácticamente todos mis resultados. Ahora estoy en fase de mantenimiento y sigo trabajando mi definición y musculatura.
Lo que llevaba años intentando sin éxito lo he conseguido con PombalFit. He perdido unos 6,5 kg, pero lo que más me sorprende es cómo ha cambiado mi cuerpo y cómo me sienta ahora la ropa.
Ahora incluso disfruto de algunos postres con mi café sin ese miedo constante a engordar. Todo esto pasando por Navidad, viajes, comidas fuera y compromisos.
Estoy encantada y todavía me cuesta creer todo lo que he conseguido.
El programa es súper completo y variado. He aprendido a comer sano, regular cantidades e integrar el ejercicio en mi día a día.
Más allá del peso, me quedo con haber adquirido una rutina que puedo mantener y con todo lo aprendido durante el proceso.
FAQ
preguntas
frecuentes
Preguntas frecuentes
Todo lo que necesitas saber antes de empezar tu recorrido PombalFit.
¿PombalFit es adecuado para mí si tengo más de 40 años?
Sí. PombalFit está especialmente pensado para mujeres +40 que quieren perder grasa, ganar fuerza y masa muscular, mejorar su composición corporal y aprender a cuidarse teniendo en cuenta esta nueva etapa.
No importa si llevas tiempo sin entrenar o si ya haces ejercicio: encontrarás diferentes niveles y opciones para adaptar el entrenamiento a ti.
¿Necesito estar en forma para empezar?
No. No tienes que ponerte en forma antes de entrar en PombalFit.
Los entrenamientos están planteados para que puedas empezar desde tu nivel actual e ir progresando poco a poco durante el proceso.
¿Puedo hacer los entrenamientos desde casa?
Sí. Podrás seguir tus entrenamientos guiados en vídeo desde casa y tendrás opciones adaptadas a diferentes niveles.
También podrás realizarlos en el gimnasio si lo prefieres.
¿Tengo que entrenar obligatoriamente 5 días a la semana?
Tendrás 5 sesiones de entrenamiento semanales, pero queremos que PombalFit se adapte a tu vida y no al revés.
Si una semana no puedes realizar todas las sesiones, aprenderás a organizarte y priorizar para seguir avanzando sin sentir que has “estropeado” el proceso.
¿Cuánto duran los entrenamientos?
Las sesiones están pensadas para poder integrarlas en el día a día de una mujer con poco tiempo.
Además, al ser entrenamientos guiados en vídeo, solo tienes que entrar en la App, darle al play y seguir la sesión.
¿La alimentación es una dieta estricta?
No. Uno de los objetivos de PombalFit es precisamente que dejes de depender de dietas cerradas.
Tendrás propuestas nutricionales con recetas y diferentes opciones mientras aprendes a organizar tu alimentación, entender cantidades y tomar mejores decisiones por ti misma.
¿Voy a pasar hambre?
El objetivo no es que comas cada vez menos, sino que aprendas a alimentarte de acuerdo con tus necesidades y objetivos.
Trabajaremos alimentación, saciedad, organización, hambre emocional y otros aspectos que influyen en tu relación con la comida.
¿Puedo seguir el plan si estoy en perimenopausia o menopausia?
Sí. PombalFit está especialmente enfocado en las necesidades que aparecen en la mujer a partir de los 40.
Dentro del recorrido también trabajaremos específicamente la perimenopausia y la menopausia.
¿Qué pasa si tengo vacaciones, un viaje o una semana complicada?
Eso también forma parte del método.
No queremos enseñarte a cuidarte únicamente cuando todo está perfectamente organizado. Aprenderás a adaptar tu alimentación y entrenamiento a vacaciones, comidas fuera, viajes y semanas en las que tienes menos tiempo.
¿Qué ocurre si tengo una lesión o alguna limitación física?
Si tienes una lesión, patología o condición médica, es importante consultar previamente con tu profesional sanitario para saber qué tipo de ejercicio puedes realizar.
Dentro de PombalFit encontrarás diferentes niveles y adaptaciones, pero el programa no sustituye la valoración individual de un profesional sanitario.
¿Qué diferencia hay entre PombalFit 4 meses y PombalFit 12 meses?
Los 4 meses son los primeros cuatro meses del mismo Método PombalFit. En ellos construyes las primeras bases y trabajas los primeros bloques de formación.
Los 12 meses son el recorrido completo: avanzas por todas las etapas, progresas en tu entrenamiento y profundizas en nutrición, fuerza, masa muscular, recuperación, hábitos, menopausia, organización y mantenimiento.
¿Por qué elegir 12 meses?
Porque no buscamos un cambio rápido que desaparezca cuando termina el programa.
Durante un año tendrás tiempo para transformar tu composición corporal, ganar fuerza, crear hábitos, aprender a gestionar diferentes situaciones y consolidar una nueva forma de cuidarte.
El objetivo es que cuando termines no vuelvas a sentir que tienes que empezar de cero.
¿Tendré contacto con Blanca?
Sí. Cada semana tendrás un encuentro grupal en directo con Blanca Pombal.
Dependiendo de la semana, estos encuentros podrán incluir formación, seguimiento, resolución de dudas o entrenamientos.
¿Dónde encontraré todo el contenido?
Dentro de la App PombalFit tendrás organizados tus entrenamientos, nutrición, contenidos, seguimiento y acceso a la comunidad.
Así sabrás qué tienes que hacer sin tener información repartida por diferentes plataformas.
¿Y si todavía no estoy segura de comprometerme durante 12 meses?
No tienes que empezar necesariamente por el recorrido completo.
Si quieres comenzar con el Método PombalFit pero todavía no quieres comprometerte durante un año, puedes empezar por PombalFit 4 meses. Son los primeros cuatro meses del mismo recorrido.
Y si antes quieres conocer cómo trabajamos y probar PombalFit desde dentro, también puedes empezar por la Iniciación PombalFit de 30 días.
Tienes alguna duda?
Rellena el siguiente formulario
Cuéntanos un poco más sobre ti y tus objetivos para que podamos conocer tus necesidades y ofrecerte la información que mejor se adapte a ti.
© 2026 Exclusive interior. All Rights Reserved.
¿Puedo ayudarte en algo?