Empieza por tus primeros 4 meses.
Entrenamiento, nutrición, aprendizaje y acompañamiento para mujeres +40 que quieren transformar su cuerpo y construir una forma de cuidarse que puedan mantener.
Son los primeros 4 meses del mismo recorrido PombalFit de 12 meses.
Empieza construyendo las primeras bases del Método PombalFit sin comprometerte todavía durante todo un año.
Quizá quieres empezar, pero 12 meses todavía te parecen demasiado.
Puede que quieras perder grasa, ganar fuerza, organizar mejor tu alimentación y volver a sentirte bien con tu cuerpo.
Pero también puede que ahora mismo no quieras comprometerte durante todo un año.
Por eso puedes comenzar realizando los primeros 4 meses del Método PombalFit. Trabajarás exactamente las mismas bases con las que empieza una mujer que realiza el recorrido anual.
Empiezas el mismo camino.
¿Qué queremos que empiece a cambiar?
Cuatro meses para empezar a transformar tu cuerpo mientras construyes una forma más sostenible de cuidarte.
Mejorar tu composición corporal
Trabajar la pérdida de grasa mientras cuidas y desarrollas tu masa muscular.
Sentirte más fuerte
Incorporar el entrenamiento de fuerza de forma progresiva y estructurada.
Dejar de improvisar con la comida
Aprender a organizar tu alimentación de acuerdo con tus objetivos.
Entender mejor tus decisiones
Trabajar hábitos y hambre emocional para depender menos de la motivación.
Recuperar energía y confianza
Empezar a notar cambios en cómo te sientes y en lo que eres capaz de hacer.
Construir una base que puedas continuar
No hacerlo perfecto cuatro meses, sino empezar a construir algo que pueda quedarse contigo.
4 meses. 4 aprendizajes.
Cada mes construimos sobre lo aprendido el mes anterior.
Crea los hábitos que van a cambiarlo todo
Empiezas a entrenar con regularidad, organizar tu semana y construir una rutina que puedas mantener.
Aprende a gestionar el hambre emocional
Aprendes a identificar qué está detrás de tus impulsos y cómo gestionarlos de una forma diferente.
Aprende a comer para tu objetivo
Entiendes mejor qué necesita tu cuerpo y cómo organizar tu alimentación.
Entiende tu metabolismo
Profundizamos en cómo funciona tu cuerpo y qué influye realmente en tus resultados.
Durante tus 4 meses tendrás acceso a:
5 entrenamientos guiados por semana
Para casa o gimnasio y adaptados a diferentes niveles.
2 propuestas nutricionales cada mes
Recetas y alternativas para organizar tu alimentación.
Nueva formación cada mes
Los cuatro primeros aprendizajes del recorrido PombalFit.
Encuentros semanales con Blanca Pombal
Formación, seguimiento y resolución de dudas.
Comunidad y acompañamiento
Comparte el proceso y recibe apoyo durante tus primeros meses.
App PombalFit
Entrenamientos, nutrición y contenidos en un mismo lugar.
Mira lo que puede empezar a cambiar en unos meses.
Mujeres diferentes, edades diferentes y puntos de partida diferentes. Todas empezaron construyendo las mismas bases.
¿Qué recorrido encaja mejor contigo?
Puedes empezar con un primer paso de 30 días, realizar los primeros 4 meses o apostar desde el principio por el recorrido completo PombalFit.
Para dar el primer paso.
Si todavía no estás preparada para comprometerte durante 4 meses, empieza con una experiencia guiada de 30 días.
- Entrenamiento guiado
- Planificación nutricional
- Acceso a la App
- Comunidad PombalFit
- Acompañamiento
- 30 días para empezar
Para construir las bases.
Empieza el recorrido PombalFit y trabaja durante cuatro meses las primeras bases de tu transformación.
- Hábitos
- Hambre emocional
- Nutrición
- Entrenamiento
- Composición corporal
- Metabolismo
Para ir a por todas.
Si ya sabes que quieres hacer un cambio a largo plazo, puedes empezar directamente con el recorrido completo.
- Progresión durante todo el año
- Entrenamiento de fuerza
- Nutrición y composición corporal
- Perimenopausia y menopausia
- Estrés, descanso y organización
- Autonomía y mantenimiento
4 meses para construir las bases. 12 meses para completar todo el recorrido.
Empieza por construir las bases.
No necesitas saber hoy si dentro de un año seguirás en PombalFit. Solo necesitas decidir si quieres empezar a construir algo diferente ahora.
QUIERO EMPEZAR MIS 4 MESES →¿Solo nutrición o solo entrenamiento?
Si en este momento no necesitas el Método PombalFit completo y prefieres centrarte únicamente en una parte, también tenemos opciones específicas de nutrición y de entrenamiento.
Elige lo que necesitas ahora
Consulta las opciones disponibles y sus precios para nutrición o entrenamiento por separado.
CONSULTAR OPCIONES Y PRECIOS →Preguntas frecuentes
¿El plan de 4 meses es diferente al de 12 meses?
No. Realizarás los primeros cuatro meses del mismo recorrido PombalFit. El programa anual continúa después con nuevos aprendizajes y etapas.
¿Tengo que estar en forma para empezar?
No. Los entrenamientos están planteados para poder adaptarse a diferentes niveles y ayudarte a progresar poco a poco.
¿Puedo entrenar desde casa?
Sí. Tendrás opciones para poder realizar tus entrenamientos desde casa o en el gimnasio.
¿Tengo que seguir una dieta estricta?
No. Trabajamos con propuestas nutricionales, recetas y alternativas que te ayuden a organizar tu alimentación de una forma más sostenible.
¿Qué pasa si una semana no puedo hacer los 5 entrenamientos?
El objetivo no es hacerlo perfecto. Aprenderás también a adaptar el proceso a las semanas en las que tienes menos tiempo.
¿Qué ocurre después de los 4 meses?
Los cuatro meses constituyen la primera etapa del recorrido PombalFit. Si quieres continuar progresando, podrás valorar seguir avanzando dentro del Método PombalFit.
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