CLARA
RUTINA DE BRAZOS
Blanca Pombal, entrenadora personal: "Para eliminar la flacidez de la parte superior de los brazos, empieza con mancuernas de 2 o 3 kilos y busca que las últimas repeticiones cuesten"
Hablamos con la entrenadora y nutricionista Blanca Pombal sobre la mejor forma de tonificar la parte superior de los brazos, la zona del bíceps y el tríceps, con ejercicio y alimentación
CLARA
Blanca Pombal, entrenadora fitness: “Lo primero que hago antes de acostarme es tomarme una infusión relajante de valeriana. Dormir bien es esencial para controlar el peso”
Tu rutina antes de irte a dormir puede influir mucho más de lo que imaginas en los resultados de tu entrenamiento o tu dieta. Así que descuidar este aspecto puede hacer que todo tu esfuerzo sea en balde. Toma nota de las recomendaciones de Blanca Pombal y echa un vistazo a su rutina nocturna para conseguir resultados.
INSTYLE
Blanca Pombal, nutricionista y entrenadora: "Las mujeres de 40 años o más tienen que hacer pesas, urgente. Salir a caminar o bailar zumba está bien, pero no es suficiente”
La experta nos cuenta la importancia de mantener una musculatura correcta a partir de la perimenopausia, para lograr que nuestra actitud y nuestro ritmo de vida se mantengan constantes.
LECTURAS
Blanca Pombal, experta en fitness: "Si tuviera 50 años, después del verano me plantearía un plan de entrenamiento de fuerza, y no solo cardio. Rutinas sencillas de unos 30 minutos"
La entrenadora experta en fitness Blanca Pombal nos explica cuáles son las claves para volver a la rutina y mantener el cuerpo en forma tras el verano
CLARA
Blanca Pombal, entrenadora especializada en mujeres +40: “Lo primero que hago por la mañana antes de entrenar es desayunar huevos con pan integral"
La entrenadora Blanca Pombal revela para CLARA su rutina matutina. Un simple truco le ayuda a conseguir energía para entrenar, calma el hambre y le ayuda a conseguir resultados con el entrenamiento.
ABC
Una experta en fitness revela la técnica para ganar masa muscular a partir de los 40 años
Del sillón de consejera de una gran empresa a los vídeos de fitness en casa y el asesoramiento personalizado. La trayectoria profesional de Blanca Pombal (conocida en Instagram como @pombalfit ) estuvo centrada durante más de 20 años en el ámbito empresarial, donde ocupó diferentes cargos ejecutivos, desde directora de compras hasta consejera delegada en una empresa familiar. Pero hace cuatro años decidió dar un giro a su vida para centrarse a nivel profesional en aquello que siempre le gustó: la práctica de ejercicio…
Cuerpo y mente
Blanca "Pombalfit", la nutricionista y entrenadora personal que enseña a las mujeres de más de 40 a transformar su cuerpo: "No hay que hacer dietas, hay que seguir un plan nutricional"
¿Alguna vez te has preguntado por qué las dietas que pruebas fallan? ¿Sabes cuál es la mejor forma de empezar a hacer ejercicio? ¿Crees que el ayuno intermitente puede ayudarte a bajar de peso? Blanca Pombal, experta en Nutrición Deportiva, nos da las respuestas a todas estas preguntas y a otras muchas más…
Crónica
Blanca Pombal ha tomado la iniciativa de educar a la comunidad con herramientas prácticas que permiten mejorar la alimentación y el ejercicio
La salud y el bienestar son temas fundamentales en la vida de cualquier persona, pero en la comunidad hispana, el acceso a información clara y estrategias efectivas puede ser un desafío. Blanca Pombal, conocida en redes sociales como @Pombafit, ha logrado cambiar la perspectiva sobre el fitness y la nutrición en los latinos, demostrando que adoptar un estilo de vida saludable es posible sin importar la edad ni la rutina diaria.
Univisión
"El problema no es la comida latina": orientan a hispanos ante la alta prevalencia de enfermedades crónicas
En la comunidad hispana, la salud y el bienestar han tomado un papel cada vez más relevante ante la alta prevalencia de enfermedades crónicas. Entre las responsabilidades laborales, la familia y el estrés del día a día, muchos dejan de lado el ejercicio y una buena alimentación…
okdiario
LOOK ha podido hablar con Blanca Pombal, bióloga y nutricionista, y nos ha revelado las claves para lucir los brazos de Letizia
Blanca Pombal, bióloga y nutricionista, reúne más de medio millón de seguidores en su cuenta de Instagram, plataforma en la que revela algunos trucos para lucir un cuerpo tonificado. LOOK ha podido hablar con Pombal para conocer de cerca cómo son los entrenamientos de fuerza que practica la mismísima Reina Letizia. «El entrenamiento de fuerza es un tipo de ejercicio físico que se enfoca en aumentar la fuerza y la resistencia muscular y, por tanto, el tamaño de los músculos. Consiste en la realización de movimientos excéntricos y concéntricos de los músculos aplicándole una resistencia. Esto hace que se produzca una microrrotura fibrilar que al repararse va aumentando el tamaño y fuerza de los músculos. Para realizarlo se pueden utilizar mancuernas, máquinas con pesas, bandas elásticas o el peso corporal», nos explica.
Womens Health
Los 5 ejercicios más eficaces según la entrenadora Blanca Pombal , para quemar calorías y tonificar todo el cuerpo
El año nuevo está a la vuelta de la esquina y con él unos cuantos retos fitness esperando para ponernos a prueba. El mes de enero es por excelencia el mes de los objetivos, de proponernos metas deportivas que ir cumpliendo en un periodo de tiempo determinado, por eso estas últimas semanas de diciembre no podemos evitar ir en busca de ejercicios nuevos con los que dar comienzo a nuestra vida fitness en 2024, una búsqueda en la que nos hemos topado con los circuitos de la entrenadora Blanca Pombal, para quemar calorías y tonificar todo el cuerpo a base de 5 sencillos pasos. ¡Tomad nota!…
TELVA
Las cinco comidas que debes hacer de Lunes a Domingo si quieres perder grasa pero no músculo a partir de los 40 según Blanca Pombal
Tienes claro que no debes excluir ningún macronutriente de tu dieta, que el consumo de verduras y fruta debe ser elevado, cuáles son las grasas que te interesan, también la cantidad de proteína y que, además, tienes que evitar la comida procesada, los azúcares añadidos y las bebidas tanto alcohólicas como gaseosas….
Murcia.com
Pombalfit, la revolución del entrenamiento y la nutrición online para mujeres
En un mundo donde la salud y el bienestar ocupan un lugar prioritario, Pombalfit se presenta como una propuesta innovadora y especializada para mujeres que desean mejorar su condición física y salud hormonal. Este proyecto, liderado por Blanca Pombal, bíologa especializada en nutrición deportiva y entrenadora personal de fitness, ha ganado reconocimiento en redes sociales bajo el seudónimo de @Pombalfit, donde inspira a miles de mujeres a alcanzar sus objetivos de forma saludable y sostenible…
Elpais
Recomendaciones para las embarazadas en Navidad: evitar aglomeraciones, moderar el consumo de dulces o planificar descansos
La combinación de horarios intensos, comidas abundantes y planes sociales puede llevar a que las embarazadas tengan que ajustar sus hábitos cotidianos para disfrutar plenamente de las fiestas navideñas. Belén Marinone, la primera baby planner de España y Latinoamérica, experta en guiar y aconsejar a futuras madres, considera que esta época es esencial para “vivir el embarazo en compañía de quienes queremos, respetando nuestro cuerpo y brindando a nuestro bebé lo que necesita”….