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Cómo escoger las mejores zapatillas para caminar, según la entrenadora Blanca Pombal
Caminar parece una tarea sencilla, pero hay que sumarle dificultades como elegir las mejores zapatillas para andar.
Blanca Pombal, entrenadora: "Si nunca has hecho pesas y tienes 60 años, lo ideal es comenzar con entrenamientos de 30 minutos, trabajando un ejercicio por cada grupo muscular"
Entrenar la fuerza a partir de los 60 es muy importante para mantenerse en forma y tener una buena calidad de vida en los años venideros.
Blanca Pombal, entrenadora: "Salir a caminar en vez de gimnasio solo funciona si la caminata es de al menos 30 minutos seguidos, a un ritmo constante de unos 5 km/h y sin pausas"
Esta entrenadora nos da las claves para convertir la caminata en un ejercicio efectivo para combatir el sedentarismo y mantener la musculatura.
Blanca Pombal, entrenadora: “Si no tienes tiempo para hacer ejercicio, haz esta rutina de 4 ejercicios y solo 12 repeticiones, estés donde estés”
Esta rutina de cuerpo entero que solo te llevará 20 minutos es lo que necesitas para incorporar el ejercicio físico como hábito en tu vida.
Sentadilla en pared: la entrenadora Blanca Pombal explica cómo hacer este ejercicio para fortalecer cuádriceps y glúteos
Las sentadillas son uno de los ejercicios más completos y fáciles que hay, además, empezando con la pared, es mucho más sencillo para cualquiera.
Blanca Pombal, entrenadora y nutricionista: "Entrenar por la mañana en ayunas no significa que se pierda más grasa a lo largo del día. Por la tarde el cuerpo está más activado y se favorece la fuerza"
Escoger cuándo entrenar es casi igual de importante que cómo, sobre todo porque poder mantenerlo en el tiempo es fundamental para obtener resultados.
Blanca Pombal, entrenadora, sobre el 'Pilates Arms' a los 50: "La edad no es el límite. La clave es el entrenamiento de fuerza con un peso retador, que cueste pero que puedas controlar con técnica"
La edad no tiene por qué limitar para hacer nada en la vida, sino todo lo contrario, como nos ha explicado la entrenadora Blanca Pombal.
Blanca Pombal, entrenadora, sobre la cuenta atrás para el verano: "En dos meses puedes bajar seis o siete kilitos y reducir cintura si lo haces bien. Y bajar también un poquito de celulitis"
Hablamos con la entrenadora y nutricionista Blanca Pombal sobre la mejor forma de tonificar la parte superior de los brazos, la zona del bíceps y el tríceps, con ejercicio y alimentación
Blanca Pombal, entrenadora personal: "Para eliminar la flacidez de la parte superior de los brazos, empieza con mancuernas de 2 o 3 kilos y busca que las últimas repeticiones cuesten"
Hablamos con la entrenadora y nutricionista Blanca Pombal sobre la mejor forma de tonificar la parte superior de los brazos, la zona del bíceps y el tríceps, con ejercicio y alimentación
Blanca Pombal, entrenadora fitness: “Lo primero que hago antes de acostarme es tomarme una infusión relajante de valeriana. Dormir bien es esencial para controlar el peso”
Tu rutina antes de irte a dormir puede influir mucho más de lo que imaginas en los resultados de tu entrenamiento o tu dieta. Así que descuidar este aspecto puede hacer que todo tu esfuerzo sea en balde. Toma nota de las recomendaciones de Blanca Pombal y echa un vistazo a su rutina nocturna para conseguir resultados.
Blanca Pombal, nutricionista y entrenadora: "Las mujeres de 40 años o más tienen que hacer pesas, urgente. Salir a caminar o bailar zumba está bien, pero no es suficiente”
La experta nos cuenta la importancia de mantener una musculatura correcta a partir de la perimenopausia, para lograr que nuestra actitud y nuestro ritmo de vida se mantengan constantes.
Blanca Pombal, experta en fitness: "Si tuviera 50 años, después del verano me plantearía un plan de entrenamiento de fuerza, y no solo cardio. Rutinas sencillas de unos 30 minutos"
La entrenadora experta en fitness Blanca Pombal nos explica cuáles son las claves para volver a la rutina y mantener el cuerpo en forma tras el verano
Blanca Pombal, entrenadora especializada en mujeres +40: “Lo primero que hago por la mañana antes de entrenar es desayunar huevos con pan integral"
La entrenadora Blanca Pombal revela para CLARA su rutina matutina. Un simple truco le ayuda a conseguir energía para entrenar, calma el hambre y le ayuda a conseguir resultados con el entrenamiento.
¿Alguna vez te has preguntado por qué las dietas que pruebas fallan? ¿Sabes cuál es la mejor forma de empezar a hacer ejercicio? ¿Crees que el ayuno intermitente puede ayudarte a bajar de peso? Blanca Pombal, experta en Nutrición Deportiva, nos da las respuestas a todas estas preguntas y a otras muchas más…
En la comunidad hispana, la salud y el bienestar han tomado un papel cada vez más relevante ante la alta prevalencia de enfermedades crónicas. Entre las responsabilidades laborales, la familia y el estrés del día a día, muchos dejan de lado el ejercicio y una buena alimentación…
LOOK ha podido hablar con Blanca Pombal, bióloga y nutricionista, y nos ha revelado las claves para lucir los brazos de Letizia
Blanca Pombal, bióloga y nutricionista, reúne más de medio millón de seguidores en su cuenta de Instagram, plataforma en la que revela algunos trucos para lucir un cuerpo tonificado. LOOK ha podido hablar con Pombal para conocer de cerca cómo son los entrenamientos de fuerza que practica la mismísima Reina Letizia. «El entrenamiento de fuerza es un tipo de ejercicio físico que se enfoca en aumentar la fuerza y la resistencia muscular y, por tanto, el tamaño de los músculos. Consiste en la realización de movimientos excéntricos y concéntricos de los músculos aplicándole una resistencia. Esto hace que se produzca una microrrotura fibrilar que al repararse va aumentando el tamaño y fuerza de los músculos. Para realizarlo se pueden utilizar mancuernas, máquinas con pesas, bandas elásticas o el peso corporal», nos explica.
El año nuevo está a la vuelta de la esquina y con él unos cuantos retos fitness esperando para ponernos a prueba. El mes de enero es por excelencia el mes de los objetivos, de proponernos metas deportivas que ir cumpliendo en un periodo de tiempo determinado, por eso estas últimas semanas de diciembre no podemos evitar ir en busca de ejercicios nuevos con los que dar comienzo a nuestra vida fitness en 2024, una búsqueda en la que nos hemos topado con los circuitos de la entrenadora Blanca Pombal, para quemar calorías y tonificar todo el cuerpo a base de 5 sencillos pasos. ¡Tomad nota!…
La combinación de horarios intensos, comidas abundantes y planes sociales puede llevar a que las embarazadas tengan que ajustar sus hábitos cotidianos para disfrutar plenamente de las fiestas navideñas. Belén Marinone, la primera baby planner de España y Latinoamérica, experta en guiar y aconsejar a futuras madres, considera que esta época es esencial para “vivir el embarazo en compañía de quienes queremos, respetando nuestro cuerpo y brindando a nuestro bebé lo que necesita”….
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