5 Remedios para el estreñimiento
El estreñimiento prolongado puede causar malestar abdominal, hinchazón, dolor y dificultad para evacuar cuando finalmente lo hagas.
Además, puede dar lugar a la acumulación de toxinas en el cuerpo, lo que puede afectar negativamente a tu salud general.
En casos más graves, el estreñimiento crónico puede aumentar el riesgo de hemorroides, fisuras anales o incluso impactación fecal, donde las heces endurecidas se acumulan en el recto, lo que requiere atención médica.
¿Qué te puede ayudar a combatir el estreñimiento y ayudarte a una evacuación intestinal regular?
- Incluye más fibra, frutas, verduras,cereales integrales, semillas, nueces , legumbres , ( 28-34 gr de fibra al día)
- Beber suficiente agua para mantener la consistencia adecuada de las heces y te ayudará a la evacuación.
- Hacer ejercicio regularmente , mantenerte activa mejorará los músculos del tracto digestivo y te ayudará a las disposiciones regulares .
