¿Cómo calculo las kcal que mi cuerpo necesita?

La energía que tu cuerpo necesita para realizar sus funciones vitales, es lo que llamamos como metabolismo basal y se calcula en Kcal / día.

La fórmula más sencilla es multiplicar tu peso x 24

Es decir, si pesas 60 kg, Tu metabolismo basal es de 60×24= 1440 kcal / día