FRUTOS SECOS ( PROS Y CONTRAS)
LOS FRUTOS SECOS TIENEN MÚLTIPLES BENEFICIOS , TANTO POR SU NIVEL DE PROTEÍNAS , ANTIOXIDANTES COMO GRASAS SALUDABLES , QUE AYUDAN PAR LA SALUD CARDIOVASCULAR, Y VITAMINAS
PERO TAMBIÉN HAY QUE SABER QUE SU GRAN CONTENIDO EN GRASAS HACE QUE SEAN MUY CALÓRICOS.
PARA HACERNOS UNA IDEA, UN PUÑADO DE NUECES SON UNOS 100 GR Y NOS DAN UNAS 600 CALORÍAS. QUE SERÍA COMO 3 DONUTS O UN BUEN PLATO DE ARROZ CON POLLO.
PERO EL PROBLEMA NO ESTÁ EN ESE PUÑADO QUE CONSUMES , SI NO EN EL RESTO QUE COMES AL DÍA.
TENEMOS QUE TENER EN CUENTA QUE NUESTRO CUERPO NECESITA UNAS CALORÍAS AL DÍA PARA REALIZAR SUS FUNCIONES VITALES.
EN UNA MUJER DE 40 -50 AÑOS CON 1,60 -1,70 DE ALTURA Y 60 A 70 KG SEDENTARIA , EL METABOLISMO BASAL ESTÁ EN UNOS 1200- 1500 KCAL.
ASI QUE SI CONSUMIMOS 600 KCAL EN UN PUÑADO DE NUECES, NOS QUEDAN SÓLO 600 KCAL PARA LLEGAR A LAS NECESIDADES ENERGÉTICAS. EL RESTO QUE COMAMOS EL CUERPO NO LO UTILIZA NI LO ELIMINA, LO ALMACENA EN FORMA DE GRASA.
ASÍ QUE SI LO QUE TU QUIERES ES PERDER GRASA TIENES QUE CONTROLAR EL CONSUMO DE LAS MISMAS. LO RECOMENDABLE ES NO PASAR DE 30 GR , QUE SON UNAS 5 NUECES.
SI PARA TI ES DIFICIL TOMARTE SOLO ESA CANTIDAD PORQUE TE VICIAN, LO MEJOR ES QUE NO LAS TOMES Y SUSTITUYAS LAS MISMAS POR SEMILLAS DE LINO O DE CHIA, QUE LAS PUEDES AÑADIR A TUS ENSALADAS , YOGURES Y NO SON TAN VICIOSAS Y TIENEN PROPIEDADES SIMILARES .
SI QUIERES TENER UNA BUENA DIETA QUE TE APORTE TODOS LOS NUTRIENTES QUE NECESITAS Y QUE TE AYUDE A PERDER GRASA , TE AYUDO A APUNTARTE A MI PLAN NUTRICIONAL EN WWW.POMBALFIT.COM
