¿Qué pasa si no bebes suficiente agua?
- Tendrás arrugas a una edad temprana : la deshidratación crónica puede acelerar el envejecimiento de la piel , haciéndola menos elástica y más propensa a las arrugas .
- Ganarás peso: El agua es indispensable para casi todas las reacciones químicas incluida la quema de grasa , por lo que puede dificultar la pérdida de peso.
- Experimentarás dolores de cabeza inexplicables ya que la deshidratación hace que el cerebro se encoja y se separe del cráneo
- Tendrás mal aliento, la falta de agua limita la producción de saliva que actúa como un limpiador natural para tu boca.
- Experimentarás cambios de humor , ya que el agua es indispensable para regular el estado de ánimo y las emociones.
- Reducirás tus capacidades cognitivas , la deshidratación, puede afectar a tu memoria a corto plazo, tu tiempo de reacción y tu nivel de atención
- Tendrás estreñimiento: El agua ayuda a descomponer los alimentos para que el cuerpo pueda absorber los nutrientes. El agua también ablanda las heces, lo que ayuda a evitar el estreñimiento.
¿Cuántos vasos debo beber al día?
Un adulto sano necesita unos 35 ml de agua al día por kilo.
Es la recomendación general de los organismos científicos como la OMS.
Una persona de 50 kg necesita 1,7 litros; una de 60 kg, 2,1 litros; una de 70 kg, 2,4 litros; y una de 80 kg, 2,8 litros.